30대가 되니까 확실히 다르더라고요.
오후만 되면 축 처지는 느낌...
"나이 탓인가?" 싶다가도
분명 뭔가 부족한게 있을 거란 생각이 들었어요.
오후만 되면 축 처지는 느낌...
"나이 탓인가?" 싶다가도
분명 뭔가 부족한게 있을 거란 생각이 들었어요.
그러다 알게 된 게 바로 단백질 부족
그중에서도 알부민이었어요.
단백질을 먹는데 왜 자꾸 피곤할까?
저도 나름 챙겨 먹는다고 먹거든요?
달걀도 먹고, 닭가슴살도 먹고...
그런데 우리가 먹는 단백질이 체내에서
실제로 활용되는건 또 다른 문제더라고요.
특히 30대~40대 여성들은
- 직장, 육아 생활로 인한 불규칙한 식사
- 다이어트로 인한 단백질 섭취 부족
- 스트레스로 인한 영양소 소모 증가
- 생리 주기에 따른 체력 변화
이런 이유들로 단백질 부족 상태가 되기 쉬워요.
그리고 이게 쌓이면
만성 피로, 면역력 저하,
심지어 피부 탄력까지 영향을 받게 되죠.
알부민이란 대체 뭔데?
알부민은 우리 혈액 속에
가장 많이 존재하는 단백질이에요.
전체 혈장 단백질의
약 50~60%를 차지할 정도로 중요하죠!
알부민이 우리 몸에서 하는 일은요?
✓ 영양소 운반
비타민, 미네랄, 호르몬을 온몸에 전달해요.
✓ 삼투압 유지
혈액과 조직 사이의 수분 균형을 맞춰줘요.
✓ 해독 작용
몸속 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줘요.
✓ 면역 기능
면역 세포가 제대로 작동하도록 지원해요.
"혹시 나도?" 알부민이 필요한 순간들
꼭 체크해보세요
✔ 충분히 자도 아침에 일어나기 힘들다
✔ 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어진다
✔ 작은 감기도 오래 간다
✔ 피부가 예전 같지 않고 푸석푸석하다
✔ 다이어트 중인데 체력이 너무 떨어진다
✔ 운동 후 회복이 느리다
✔ 붓기가 자주 생긴다
3개 이상 해당된다면
단백질 특히 알부민 섭취를
신경 써야 할 시기예요.
그냥 고기 먹으면 안 돼요?
물론 일반 식사를 통한
단백질 섭취가 기본이에요.
하지만 현실적인 어려움들이
있기 마련이죠...
- 하루 필요 단백질(체중 1kg당 0.8~1g)을
매일 채우기 어렵다.
- 바쁜 일상 속에서
단백질 식단을 매끼 챙기기 힘들다.
- 고기나 생선에는 지방도 함께 섭취된다.
- 소화 흡수율의 개인차가 크다.
그래서 많은 분들이
알부민 보충제를 선택하고 계세요.
흡수율이 높고, 순수 단백질만
효율적으로 섭취할 수 있거든요.
알부민 추천제품 이렇게 고르세요
1. 함량부터 확인하세요
- 알부민 실제 함량이 얼마인지
2. 원료의 출처
- 국내산인지 수입산인지
- 원료의 품질 인증 여부
3. 부원료도 중요해요
- 비타민, 미네랄 등 부원료 구성
- 불필요한 첨가물은 없는지
- 알레르기 유발 성분 확인
4. 인증 마크
- 식품의약품안전처 인증
- GMP(우수건강기능식품제조기준) 인증
- HACCP 인증